推荐
健身
家居
旅行
未分类
生活
疗愈
穿搭
美容
美食
← 返回首页
居家HIIT｜20分钟燃脂不伤膝盖
少
少女
21 小时前

居家HIIT｜20分钟燃脂不伤膝盖

6个动作，每个30秒，中间休息15秒。适合膝盖不好的小伙伴。

动作清单：平板支撑、登山跑（低冲击版）、臀桥、死虫式、鸟狗式、站姿侧抬腿。

全程没有跳跃动作，对膝盖零压力。每天坚持，两周就能看到变化。

#HIIT #健身
🤍1.9k
💬0
↗分享
⭐收藏

评论 0

相关推荐

春季通勤穿搭｜基础款也能穿出高级感
❤️20
💬0
穿搭
春季通勤穿搭｜基础款也能穿出高级感
M
Maiden
🤍20
京都小众散步路线｜避开人潮的正确方式
❤️21
💬0
旅行
京都小众散步路线｜避开人潮的正确方式
M
Maiden
🤍21
租房改造｜500块打造ins风卧室
❤️6.7k
💬0
家居
租房改造｜500块打造ins风卧室
少
少女
🤍6.7k
一人食｜15分钟搞定的日式便当
❤️2.2k
💬0
美食
一人食｜15分钟搞定的日式便当
M
Maiden
🤍2.2k
三亚私藏海滩｜本地人才知道的拍照圣地
❤️5.7k
💬0
旅行
三亚私藏海滩｜本地人才知道的拍照圣地
少
少女
🤍5.7k
晨间冥想10分钟｜改变从呼吸开始
❤️21
💬0
生活
晨间冥想10分钟｜改变从呼吸开始
少
少女
🤍21

© 2026 少女汇. All rights reserved.

🤍0
💬0
☆收藏
↗分享

评论

你的时尚生活社区

找回密码

请输入你的注册邮箱或手机号，我们将发送验证码

发布笔记

分享你的穿搭、美容、生活灵感 ✨

点击上传封面图片 支持 JPG / PNG / WebP，建议 3:4 比例

编辑笔记

更换封面图片