居家HIIT｜20分钟燃脂不伤膝盖

6个动作，每个30秒，中间休息15秒。适合膝盖不好的小伙伴。

动作清单：平板支撑、登山跑（低冲击版）、臀桥、死虫式、鸟狗式、站姿侧抬腿。

全程没有跳跃动作，对膝盖零压力。每天坚持，两周就能看到变化。