一人食早餐日记｜30天不重样的快手早餐

坚持做早餐第30天，每天10分钟搞定，仪式感满满 ☀️
万能早餐公式
碳水+蛋白质+水果+饮品 = 完美早餐
7天早餐示例
周一：牛油果吐司
全麦吐司烤脆，牛油果捣碎铺上去，撒黑胡椒和盐，加一个水煮蛋。配拿铁。
周二：日式饭团
剩米饭捏成三角形，包海苔，中间夹肉松或金枪鱼。配味增汤。
周三：酸奶碗
希腊酸奶+格兰诺拉麦片+蓝莓+蜂蜜+奇亚籽。颜值超高。
周四：三明治
全麦面包+生菜+番茄+煎蛋+芝士片。对角切开。配鲜榨橙汁。
周五：日式厚蛋烧
鸡蛋加牛奶和糖，一层一层卷起来。配白米饭和味增汤。
周六：松饼
松饼粉加牛奶和鸡蛋搅匀，平底锅煎。配枫糖浆和水果。
周日：面条
煮一碗热汤面，加青菜和荷包蛋。暖暖的开始一周。
早餐好物
– 吐司机：2分钟烤出脆吐司
– 煮蛋器：定时煮蛋不用看
– 便携榨汁杯：随时喝鲜榨果汁
– 燕麦罐：提前一晚泡好早上直接吃